jak się

Wycwiel Twój wyczyn jest niewyobrażalny 8-O dla mnie --jaką potrzeba mieć psychikę,wytrenowanie,moc :-? aby tak dzwigać --większość z nas tak jak napisał Fan kilka powtórzeń szybkich ,lekkich,łatwych -2-3 -już ciężko i ......lipa boli i poddajemy się.Wielki Szacun za walkę i Zwycięstwo -jest na kim się wzorować i nie mogę powiedzieć żę już za [...]

Jawor Nie będę próbował czy jestem nieśmiertelny bo jak by się jeszcze okazało że tak to ....:)) Sam wynik 33x CC w naszym gronie WW jest bardzo przeciętny ale jak na mnie w tym okresie roku gdy ćwiczę na pół gwizdka /-)_ to może być ;-) Muszę zwiększyć przed nowym sezonem moc silnika co potrwa do wiosny.W kwietniu powinno mnie być słychać z [...]

Temat Pucharu Dolnego Śląska w pompkach na komendę i podciąganiu właśnie się pojawił w dziale Aktualoności więc trochę zagęszczę wpisy z moich przygotowań do udziału w pompkach. Jak do tej pory mój najlepszy wynik w pompkach na komendę to 104x uzyskany na zawodach .Teraz będę startował we Wrocławiu więc wypadało by poprawić wynik :-) Zacznę na [...]

[...] do końca nie została naprawiona znowu nam sie wyłączyła co prawda po dłuższym czasie :-) Filmik powinien być .Tak w ogóle to mielismy mieć małe zawody w dipach 100 dipów w jak najkrótszym czasie w rywalizacji dwójkowej ja i iti vs. dwóch byczków ale nie dotarli .Pewnie się przestraszyli nagrywania które bylo ustalone w zakładzie %-) Ale i tak [...]

O to mi właśnie chodzi. Jedynie wspólna rywalizacja mogłaby rozwikłać sprawę - który lepszy. Czyli póki co - rozumiem, że czynnik ludzki jest elementem tej gry - jak sędzia w boksie/piłce nożnej (np. różnie interpretują faule). Jawor, ja pytam na luzaku. Lepiej żeby Wycwiel na spokojnie przemyślał pewne rzeczy, niż miałby mu jakiś startujący po [...]

[...] 15kgx10 7kgx50 -plank 6' -unoszenie nóg do poziomu w zwisie x50 I tyle zmieniłem trening bo jak robię codziennie pompki to dipy z klatką było by za duzo.Teraz dipy z podciąganiem w czwartek.Tak podciąganie to moje kolejne podejście do tego ćwiczenia .Wpisałem się na [...]

Nie ilość powtórzen jest dowolna i zależy od obranej taktyki danej ekipy czyli można zrobic na swoim podejściu 50 powt. jak i 10 powt. i dokonać zmiany. Tak czy siak jest dobra okazja żeby popracować nad swoimi słabościami w czasie Postu.Póżniej Święta- regeneracja i na przód ku chwale. Równie dobrze możemy wygrac jak i przegrać i to nas nakręca [...]

Będę jak pitbull Mareczku :-D meftem widzimy się w sobotę 8-) Miałem wyzerować treningi ale nie wytrzymałem pare pompek na rozgrzewkę poszło i coś czego nie powinienem przed zawodami robić ale zrobiłem - dipy .Mało brakowało i by było... uciekł mi łokieć ale opanowałem go }:-( Troche się spóżniłem bo na 58 urodziny miałem zrobić 58 dipów które [...]

Ha ha .. rozumię że zatęskniłeś za wyciskaniem bez ograniczeń czasowych :-D Taką namiastkę tego będziesz miał 20 maja };-) Jak sobie przypomnę co się wyprawiało na zawodach to mnie wszystko boli. Po takim starcie przez 2 tyg.nic nie można bylo zrobić }:-( Dlatego wprowadziliśmy limit czasowy.Teraz masa się przydaje ;-)Trochę inny trening i [...]

[...] tak bawiliśmy co prawda to była najliczniejsza przeciwna ekipa (6) do tej pory było (5). Ja przypuszczam że to sprawa temp.panującej na siłowni mięśnie po 5 minutach były jak beton .Mieliśmy już taką przygodę na jednej imprezie na dworze w dość chłodny dzień mięśnie zachowały się dokładnie tak samo.Siłownia ma mocną wentylację .Nadmuch [...]

Dzisiaj filmik się nagrał z unoszenia ramion bokiem stojąc bo nie wiedziałem jak zaprezentować piękną koszulkę otrzymaną od mastiego :-D Oczywiscie unoszenie w wersji WW poszło 65x 7kg :-) Mam nowe wyzwanie 100 x 7kg nie zaszkodzi a pewnie się przyda do WW . Dzisiaj jeszcze poleciały pompki klasyczne i na poreczach w sumie 335. Było też [...]

Objętość treningowa jak zwykle u Tadeusza kosmos,ale te szerokie bary nie biorą się z niczego ;) Co do tych Mistrzostw w pompkach i podciaganiu Stowarzyszenia Strongman,to mi odpisali niedawno że jeśli bedą srodki na pokrycie kosztów to impreza się odbędzie.Widać że jednak jest z tym problem bo zawsze już info było w okolicach marca o [...]

Zmieniłem trening pompiarski . Mi chodzi o wykonanie jak największej ilości pompek w jednej serii . Wróciłem do starego planu robię mniej pompek ale w długich seriach 2 -3. Interwały jakoś się u mnie nie przekładają na wynik . 150 pompek we własnym tempie zrobione musiałem miec jakiś słabszy dzień gdy przerwałem po 130 :-) Do sztangi jeszcze [...]

Jak Ci się podoba zestawik - plank - pompki ? Oj nie dla mnie takie zestawy... Serie po 10-20 pompek mi wystarczą by przyprawić mięśnie o drżenie :-) Nawet próbowałem pompek na komendę (włączyłem filmik, żeby Iti mną dyrygował) - pominę milczeniem ilość wykonanych... Ciało samo mi się rwało do góry! Musiałem się hamować, bo przyspieszałem! [...]

[...] Tak jeszcze o zawodach a raczej o sprzęcie gryf był fajny ładnie pracował może nie był całkiem miękki ale też nie był twardy a mimo to czuję mocno barki ( przedni akton ) jak nigdy myślę że to za sprawą ławeczki miała dziwny kształt szeroka pod tyłkiem a wąska pod łopatkami na których mam dwa siniaki . Dzisiejsze pompki robiłem w mękach a [...]

W wątku pompkowym widzę, że trzaskasz 200-300 pompek :-) Jak to się rozkłada na serie i powtórzenia? Jak wkomponowujesz to w trening? Grają pierwsze skrzypce, czy jakoś osobno pompujesz? W ogóle ćwiczysz coś poza WW?

Waga dzisiejsza to 88,7kg .Sztanga którą trzeba będzie wycisnąć jak najwięcej razy w 5min. lżejsza ode mnie o 39kg ciężar to to moze nie jest ale w sumie tony polecą :-) Jakie to będzie wyciskanie to się okaże na miejscu bo mimo ze w regulaminach zawodów WW coraz częściej pojawia się wyciskanie z akcentem to różnie to bywa ;-) Na filmie z [...]

jsdolan jednak mi nie dorównujesz na wysokości pępka wyszło mi 99cm ale jak popracujesz w Święta to kto wie :-) "lużny czy wciągnięty" - mierzyłem wydaje mi się że lużny ale tak właśnie zmierzyłem w momencie jak zapinam ( cisnące ) spodnie wyszło 92cm. Maro wybierz sobie pomiar który chcesz który bardziej Cię zadawala :-D A może pomiar klaty [...]

powiem tak zanim się materiał obrobi - działo się - kurcze wiedziałem że jak podam komendę to wszyscy wykonają zadanie nawet wycwiel |-) to się będzie działo :-)) ,liczyłem na Twoje komendy :-D a ,jeżeli będzie aż tak to poprawię wyniki o 50%}:-(

Czym te pompki będą się różnić, że dwa filmy nagrywacie? jak to czym panie:-? no jak :-?--dla Jawora będą z głośną musztrą od Iti ----Jawor dawaj ,dawaj lub k.....Marek nie pękaj ,dalej }:-(